人體有640條肌肉，有四大肌肉對生活息息相關哦！行動肌 呼吸肌 吞嚥咀嚼肌 握力肌 肌肉的重要性為：1.骨骼健康 2.調控新陳代謝 3.維持心血管功能 4.提升內分泌機能 養成肌肉可以避免：1.肌少症 2.骨質疏鬆症 3.提升新陳代謝 4.降低三高機率 要增加蛋白質補充可以透過運動讓肌肉增加要訣哦 心肺-飛輪 肌耐力-重訓 協調性-瑜珈 讓自己有著多樣化模式訓練 1.快走跑步 2.慢走 3.高強度間歇訓練 4.訓練多元化 另外可補充高蛋白營養品哦 讓肌肉up up!!!!!!!!
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更新日期 : 2023/03/28
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