含葉黃素食物排名人體有640條肌肉，有四大肌肉對生活息息相關哦！行動肌 呼吸肌 吞嚥咀嚼肌 握力肌
肌肉的重要性為：1.骨骼健康 2.調控新陳代謝 3.維持心血管功能 4.提升內分泌機能
養成肌肉可以避免：1.肌少症 2.骨?疏鬆症 3.提升新陳代謝 4.降低三高機率
要增加蛋白質補充可以透過運動讓肌肉增加要訣哦
心肺-飛輪 肌耐力-重訓 協調性-瑜珈
讓自己有著多樣化模式訓練
1.快走跑步 2.慢走 3.高強度間歇訓練 4.訓練多元化
另外可補充高蛋白營養品哦
讓肌肉up up!!!!!!!!